La Sophrologie et le Sommeil

Le sommeil est essentiel à notre bien-être. Il permet de se ressourcer et de régénérer notre corps. Cependant, de nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil. 

Des nuits difficiles

Endormissement difficile, insomnies chroniques ou sommeil agité, vous faites partie de ceux pour qui, la nuit est synonyme d’angoisses, de frustrations et de tensions multiples.

Vous appréhendez le moment de vous coucher, vos nuits sont de plus en plus courtes. Au lit, vous vous retournez dans tous les sens, vous vous réveillez plusieurs fois, vous regardez en continu, stressé et résigné, votre réveil, vous cogitez, et n’arrivez décidément pas à vous endormir. 

Le matin venu, vous êtes fatigué, épuisé juste à l’idée de penser à tout ce que vous devez faire La journée.

Répercussions sur ma santé ?

Qu’elle soit occasionnelle ou chronique, le manque de sommeil impacte très rapidement les performances d’une personne.

Dans un premier temps:

• Baisse de vigilance, 

• concentration diminuée

• ralentissement des réflexes

Dans un 2ème temps:

• fatigue musculaire

• troubles de la mémoire

• sautes d’humeur

A long terme:

• la santé physique tels que la fatigue, des problèmes cardiovasculaires, l’hypertension artérielle, la baisse du système immunitaire, la prise de poids

• la santé psychique tels que la dépression, des problèmes de concentration générant baisse de performance et démotivation- la santé émotionnelle tels que des troubles de l’humeur, un manque d’attention, un manque de confiance et une incapacité à prendre les bonnes décisions.

La Sophrologie pour retrouver un sommeil réparateur

Que ce soit lié à un changement de rythme comme lors d’un décalage horaire, à un état de tensions musculaires excessifs comme le bruxisme, ou à des émotions intenses comme les angoisses, la sophrologie est un outil adapté  pour retrouver un sommeil réparateur, en complément d’un suivi psychologique ou médical suivant le diagnostic. 

Elle vous apporte, par des exercices de respiration, des exercices de détente musculaire et des visualisations, tous les outils nécessaires pour cela: apprendre à lâcher-prise et prendre conscience des mauvaises habitudes établies au coucher pour mieux les changer.

La plupart des demandes en sophrologie sont:

• les insomnies liées au stress, à l’anxiété

• les insomnies psychosomatiques (prendre du recul par rapport à son insomnie et son conditionnement mental)

• les insomnies liés aux changements de rythme

Carol Fourage