La Sophrologie
Qu’est-ce que la Sophrologie ?
La Sophrologie est une méthode psycho-corporelle (agit sur le mental et le physique), non tactile, qui permet d’améliorer le bien-être, de mieux se connaître et de développer son potentiel.
La sophrologie est une méthode crée par le Dr Caycedo, neuropsychiatre colombien, en 1960. La sophrologie est une méthode thérapeutique et également une technique de développement personnel.
C’est une thérapie brève qui par la pratique d’exercices simples alliant mouvements doux, respiration, relaxation profonde et visualisations positives, permet de mobiliser les ressources en soi pour un mieux-être au quotidien:
– La respiration : consciente et contrôlée permet d’amplifier les ressentis, d’optimiser l’oxygénation du corps et de favoriser la concentration.
– La détente musculaire : par des mouvements de contractions et de relâchement, permet de prendre conscience des tensions du corps et d’accéder à une détente physique et mental plus profonde.
– La suggestion mentale : d’images positives, de souvenirs ou de projections futures permet la somatisation positive et participe à l’activation des ressources intérieures.
Les Bienfaits
La Sophrologie est adaptée à tous, dès l’âge de 7 ans et quels que soient les objectifs.
Améliorer sa qualité de vie au quotidien
– Gestion du stress, des émotions, de l’anxiété, des angoisses, de la colère…
– Apprendre à lâcher prise, à se libérer de la charge mentale, à prendre du recul
– Retrouver vitalité et énergie, développer la confiance en soi et l’estime de soi, positiver
– Mieux être au travail
– Retrouver un sommeil de qualité et réparateur, en finir avec les insomnies, vaincre ses cauchemars
Se préparer mentalement à un événement anxiogène
Préparation à un examen, à une compétition sportive, à un entretien, à une prise de parole en public
Accompagner un traitement médical
– Gestion de la douleur
– Se préparer à une intervention chirurgicale
– Accompagnement des traitements lourds
– Faciliter la récupération après une maladie
Accompagner les comportements pathologiques
- Phobies
- Addictions (tabac, alccol,…) pour aider à retrouver un comportement adapté
Forfaits
Forfait « bien-être » pour la gestion du stress et de l’anxiété
Ses conséquences sur notre santé et notre vie au quotidien sont nocives. Retrouvez de la sérénité et devenez acteur de votre vie avec cet accompagnement en sophrologie.
Vous allez acquérir des outils pour faire face au stress au quotidien et vous apprendrez au fil des séances à vous approprier ses techniques et à les utiliser dans votre vie.
Ce forfait vous permet d’atteindre l’objectif d’être plus serein(e) et de vivre chaque jour de mieux en mieux.
Tarif 536€
Valable 8 mois, payable en 3 fois
(67€/séance)
8 séances individuelles de 1h
Des audios personnalisées
Des exercices personnalisées
Forfait accompagnement des personnes âgées
Troubles du sommeil:
Vous dormez mal et faites de plus en plus de siestes en journée ? ce protocole sur 10 séances est fait pour vous et va vous emmener à rester facilement éveillé toute la journée
Troubles de l’équilibre
Ce protocole vous aidera à éliminer la peur et développer la confiance en votre corps pour améliorer votre bien-être.
Troubles de la mémoire (hors Alzheimer)
Ce protocole a pour objectif de vous accompagner dans la gestion du stress face aux amnésies et de renforcer votre capacité de mémorisation.
Troubles du caractère
Ce protocole a pour objectif de vous apprendre à évacuer vos angoisses et à retrouver des échanges plus harmonieux avec votre entourage.
Tarif 670€
Valable 8 mois, payable en 3 fois
(67€/séance)
10 séances individuelles de 1h
Des audios personnalisées
Des exercices personnalisées
En complément du suivi médical et des traitements médicaux / opérations, jamais en substitution
Le déroulement d’une séance
Déroulement des séances
1- Un temps d’accueil
A la première séance, je prends connaissance de votre problématique et je vous aiderais à définir l’objectif que vous souhaitez atteindre à l’issue de l’accompagnement.
Aux séances suivantes, c’est un temps d’échange au cours duquel nous faisons un point sur votre situation par rapport à l’objectif défini qui me permet d’adapter et de personnaliser la séance et le protocole.
2- La pratique
Découverte des exercices de sophrologie en 1ère séance puis exercices personnalisés selon votre besoin. Je vous accompagne par la voix, vers un état de relaxation profond. Dans cet état, conscient et présent, vous allez pouvoir vivre et travailler certains aspects, par des visualisations, des projections d’images.
3- Un temps de partage
La séance se termine par un temps d’échange des ressentis que vous avez vécus.
Informations générales
À l’issue de cette première séance je travaillerais sur un protocole personnalisé.
Le nombre de séances varie selon votre votre objectif et votre pratique personnelle.
Il n’y a pas de nombre de séances prédéfinies mais il est courant que les accompagnements se déroulent sur 1 à 3 mois (4 à 12 séances).
Avantage: Vous acquérez vos propres outils et devenez autonome.
Informations
Une séance de sophrologie ne se substitue pas à un acte médical, elle peut être complémentaire.
Remboursement possible des mutuelles
Je suis adhérente à la Chambre Syndicale de Sophrologie et applique le code de déontologie qui garantit mon éthique de sophrologue:
https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/deontologie-sophrologie/
